朝活のすすめ | ガジェットブロガーのモーニングルーティン

近年、「朝活」という言葉が注目を集めています。

朝活とは、早起きして朝の時間を有効活用すること。

読書、運動、語学学習など、朝活の内容は人それぞれですが、多くの人が朝活を通して充実した一日を過ごしているようです。

朝活のメリット

集中力が向上する

朝は他の時間帯と比べて静かで、集中しやすい環境が自然と整います。

そのうえ、朝は脳が最も活性化している時間帯です。

この時間を利用して作業をすることで、効率よくタスクをこなすことが可能です。

また、一日の始まりに、最も重要な作業を終えることができれば、その後の時間もポジティブな気持ちで過ごすことができます。

時間を有効活用できる

朝は予定が入っていないことが多いので、時間を有効活用できます。

読書、語学学習、趣味など、普段なかなか時間を取れないことに取り組むことができます。

また、朝活を行うことで、自然と時間に対する意識が高まります。

一日の計画を立て、優先順位を定めることで、時間を有効に管理するスキルが身につきます。

タイムマネジメントは、ビジネスだけでなく、日常生活においても非常に重要な能力です。

ストレスを解消できる

朝日を浴びたり、運動したりすることで、心身の健康を促進し、ストレスの軽減につながります。

また、朝活によって質の高い睡眠を取りやすくなります。

朝早く起きて活動することで、自然と夜の睡眠時間が早まるからです。

良い睡眠は、ストレスを軽減するだけでなく、心身の健康にも欠かせない要素です。

クリエイティビティの向上

静かで心地よい朝の時間は、創造性を刺激します。

新しいアイデアや解決策を思いつきやすい環境が整っているんですね。

そのため、ライティング、デザイン、企画など、クリエイティブな仕事をする人にとって理想的な時間帯です。

朝活をクリエイティブワークの時間に充てることで、質の高い成果を生み出すことができます。

新しいことに挑戦できる

朝活の時間を利用して、新しいことに挑戦することができます。

先述のとおり、朝は集中力が向上するうえ、時間を有効活用できる時間帯です。

資格取得、語学学習、趣味など、これまで時間的に難しかったことに取り組めます。

忙しくて諦めていたことに挑戦できるのも、朝活のメリットのひとつです。

筆者のモーニングルーティン（朝の習慣）

ここからは、筆者のモーニングルーティンを時系列で紹介します。

参考になれば、うれしいです。

起床

朝型生活を習慣化するには、早く起きれるような仕組みを作ることが重要。

筆者は、Amazon純正のスマートスピーカー・Echo Show 5を使い、スマートホームを構築しています。

Echo Showは、ディスプレイ付きのスマートスピーカー。もちろん、アラームも設定可能です。

部屋の照明には、アレクサ対応のシーリングライトを使用。

目覚ましが鳴るのと同時に照明が点灯します。

観葉植物の水やり

霧吹きで、観葉植物の葉に水をかけるのが日課。

定期的に水やりもします。

部屋にある観葉植物は、すべてハイドロカルチャーなので、水やりは簡単です。

コーヒー

お湯を沸かし、豆を挽いて、コーヒーを飲みます。

タイムモアのハンドミルC2を使って、豆を挽きます。

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ひと手間かかりますが、美味しいコーヒーを飲むと、リラックスした気分で朝を迎えることができます。

運動（ジョギングまたはウォーキング）

起きてから30分ぐらいしたら、ジョギングに出かけます。（体調や天気によってはウォーキングのときも）

比較的のんびり走るので、ウェアは適当ですが、シューズだけはきちんとしたものを使っています。

ナイキのシューズの中でも、フィット感の高い「ストラクチャー 25」を使用。

ジョギングでもウォーキングでも、しっかりと足をホールドしてくれます。

そして、ジョギングに欠かせないのが、Apple WatchとAirPods Proです。

Apple Watchで、距離・時間・心拍数を計測。

記録はそのまま、iPhoneのヘルスケアアプリに送信されるので、振り返りも簡単です。

AirPods Proは、ワイヤレス接続なので、わずらわしいケーブルがないのがメリット。

外部音取り込みモードにすると、車の音も聞き取りやすくなり、安全にジョギングできます。

Audible（オーディブル）は、本の朗読を聴けるサービス。

プロのナレーターが本を朗読してくれるので、ラジオ感覚で気軽に「聴く読書」が楽しめます。

ジョギングの時には、iPhoneをズボンのポケットに入れ、AirPods Proで聴いています。

朝食

朝食は軽めに済ませることで、午前中の活動がスムーズになります。

BASE BREAD（ベースブレッド）は、低カロリーで栄養バランスが良く、おすすめです。

情報収集

朝食を済ませたら、ネットでガジェット系の情報を収集。

ニュースサイト

Googleニュース、NewsPicks、WSJ、WIRED.jp など、ニュースサイトでガジェットに関する情報を収集します。

SNS

次に、XやFacebookなどのSNSで、ガジェット関連の情報を収集します。

ブログ

気になるガジェットブロガーのブログをチェックし、最新記事を読みます。

自分のブログ記事のインスピレーションを得ることもあります。

メール

この段階でメールチェックもしてしまいます。

ブログ執筆

情報収集がひと通り終わったら、ブログの執筆に取りかかります。

朝は頭が冴えているので、サクサク入力できます。

BGMは、Amazon Music Unlimited。ジャズを流しながら作業しています。

外出

外出する時は、Echo Showに

「アレクサ、行ってきます。」

と、言うだけで、部屋の明かりがすべて消灯するように設定しています。

朝活を始めるためのポイント

無理のない目標を設定する

最初は、毎日30分早く起きることなど、無理のない目標を設定しましょう。

目標を達成できたら、徐々に時間を延ばしていくようにします。

朝型に合わせる

朝型の人は、自然と早く起きることができます。

夜型の人は、寝る時間を早めたり、朝起きたら太陽の光を浴びるようにしたりすることで、徐々に朝型に合わせることができます。

自分に合った朝活を見つける

読書、運動、語学学習など、さまざまな朝活があります。

自分に合った朝活を見つけることで、継続しやすくなります。

朝活で、より充実した毎日を

朝活は、心身を健康に保ち、充実した一日を過ごすための効果的な方法です。

また、時間を有効に使い、生産性を高めるだけでなく、心身の健康やクリエイティビティも向上します。

朝の時間を最大限に活用することで、あなたの日常はより充実したものになるでしょう。

今からでも遅くはありません。自分に合ったルーティンを見つけて、ぜひ実践してみてください。

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